Entzündungsmarker wie CRP, IL-6 und TNF-α zeigen, wie stark dein Immunsystem Energie verbraucht – und ob stille Entzündungen deine Vitalität bremsen. Erfahre, was Studien dazu sagen, warum Kontext entscheidend ist und wie Schlaf, Ernährung, Bewegung...

Entzündungen haben zwei Seiten: Sie starten Heilung, ermöglichen Trainingseffekte und steuern die Immunabwehr – werden jedoch zum Risiko, wenn sie unbemerkt chronisch werden. In diesem Beitrag erfährst du, wie diese Prozesse funktionieren, warum kurze „Spitzen“...

Oxidativer Stress entsteht, wenn freie Radikale und Antioxidantien aus dem Gleichgewicht geraten. Erfahre, wie Ernährung, Schlaf, Bewegung und gezielte Reize deine Zellen schützen – für mehr Energie, Resilienz und mentale Klarheit im Alltag.

NAD⁺ ist das unsichtbare Molekül hinter deiner Zellenergie – ohne NAD⁺ läuft nichts. Es versorgt deine Mitochondrien mit dem Zündfunken, aktiviert Reparaturmechanismen und schützt deine DNA. Mit dem Alter sinken die NAD⁺-Spiegel deutlich – doch...

AMPK ist der Energiesensor deiner Zellen – er entscheidet, ob dein Körper Energie speichert oder verbrennt. Erfahre, wie dieser molekulare Schalter funktioniert, warum er für Vitalität und Stoffwechsel so wichtig ist und wie du ihn...

Die Atmungskette ist der Motor deiner Zellen: Sie verwandelt Nährstoffe in ATP – die Energie, die jede Bewegung und jeden Gedanken antreibt. Erfahre, wie dieser Prozess funktioniert, warum er so wichtig für deine Vitalität ist...

Chronische Müdigkeit ist kein normales Schlafsignal, sondern ein Zeichen für ein zelluläres Energieproblem – ausgelöst durch eine gestörte Mitochondrienfunktion. Faktoren wie hormonelles Ungleichgewicht, oxidativer Stress und chronischer Stress beeinträchtigen die ATP-Produktion in den „Kraftwerken“ unserer...

Vitamine sind lebensnotwendig – sekundäre Pflanzenstoffe sind lebensfördernd. Während Vitamine essenzielle Funktionen wie Zellstoffwechsel, Immunabwehr und Energieproduktion übernehmen, wirken sekundäre Pflanzenstoffe wie Quercetin oder Curcumin auf einer tieferen Ebene: Sie schützen unsere Zellen, modulieren Signalwege...

Fasten ist kein passiver Verzicht, sondern ein aktiver biologischer Neustart: Der Körper schaltet auf Reparaturmodus, aktiviert Zellreinigung (Autophagie), stärkt die Mitochondrien und reduziert Entzündungen. In diesem Beitrag erfährst du, was in den einzelnen Fastenphasen im...