30 Minuten Bewegung, 20 Minuten Entspannung und 16 Stunden Nahrungspause: Die 30-20-16-Regel verspricht eine einfache Routine für gesunde Mitochondrien. Doch wie belastbar sind die drei Zahlen? Wir erklären, was wissenschaftlich gut belegt ist, wo die...

Müde, antriebslos und weniger belastbar: Viele Männer vermuten ab 40 einen niedrigen Testosteronspiegel. Der Artikel erklärt, wann das Hormon tatsächlich eine Rolle spielen kann, welche Ursachen häufiger sind und warum für eine seriöse Diagnose Beschwerden...

Viele Frauen fühlen sich während der Wechseljahre ungewöhnlich müde oder weniger belastbar. Doch selten ist nur ein einzelnes Hormon verantwortlich. Erfahre, wie Schlaf, Hitzewallungen, Stress und andere mögliche Ursachen zusammenwirken – und was im Alltag...

Warum altern wir überhaupt? Dieser iüLabsikon-Beitrag erklärt, was biologisches Altern bedeutet, welche Veränderungen in unseren Zellen ablaufen und warum Menschen unterschiedlich schnell altern.

Was ist ein Synergieeffekt – und wann spricht die Wissenschaft von Synergismus? Dieser Artikel erklärt verständlich, wie additive, synergistische und antagonistische Wirkungen entstehen, wie Nährstoffe im Körper zusammenspielen und warum eine abgestimmte Kombination wichtiger ist...

Plötzlich fehlen vertraute Wörter und der Fokus lässt nach: Brain Fog betrifft viele Frauen in den Wechseljahren. Eine neue Studie mit mehr als 14.000 Teilnehmerinnen zeigt, warum sich die Beschwerden real anfühlen, obwohl kognitive Tests...

Welche Rolle könnte Joghurt für die Darmgesundheit spielen? Eine neue Analyse von 9.405 Erwachsenen ab 50 Jahren zeigt einen interessanten Zusammenhang zwischen dem Konsum von Joghurt, Präbiotika oder Probiotika und niedrigeren statistischen Odds für eine...

Rote Bete zählt zu den nitratreichsten Gemüsesorten und wird seit Jahren intensiv in der Sportwissenschaft untersucht. Eine neue Meta-Analyse mit 33 Studien zeigt kleine bis moderate Verbesserungen der Ausdauer- und Sprintleistung. Was steckt hinter dem...

Dein Gehirn macht nur einen kleinen Teil deines Körpergewichts aus, zählt aber zu den energiehungrigsten Organen überhaupt. Erfahre, wofür es diese Energie benötigt, warum mentale Arbeit trotzdem müde macht und welche Rolle ATP, Glukose und...